老年养生是一门综合学科，它涉及人的生活方式健康与否，膳食结构平衡与否，运动锻炼得当与否，情绪稳定与否，适应社会的能力强不强等许多方面。有的医家以此为基础，提出了十字诀养生法。这一方法，浅显易懂，具有一定的科学性和可操作性。

　　一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。
　　二目远眺，远眺明目。如论何时，不可只看眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

　　三餐有节，食不过饱。过饱伤人，早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变化，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持，不可懈怠。

　　五谷皆食，营养均衡。不可偏食，五谷杂粮和各类蔬菜都吃，才能摄入人体所需的各种营养。

　　六欲不张，清心寡欲。欲张则损精气，欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

　　七分忍让，豁达大度。要心胸宽阔，遇事达观，得让人处且让人，不必争个你高我低。

　　八方交往，广交朋友。力忌必塞，要广交八方朋友，建立良好的人际关系，这样才能接纳各方面的信息，提高适应社会的能力。

　　九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免伤害身体。

　　十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。