快乐老年

从“人生感触”走向“人生感悟”

范敬宜（代序）

　　感悟，是人类一切思维活动中的至高境界。不仅学贵善悟，人生也贵善悟，人到老年尤其需要善悟。

　　这是因为人到老年，有太多的阅历，太多的对比，太多的感触。一生中历尽风风雨雨，尝遍了甜酸苦辣，赏够了春花秋月，饱经了升降沉浮，待到白发苍苍，回首往事，都会生出许多不同的感触。如果停留于感触，郁结于心，而不能进入感悟之境，就可能陷于“剪不断理还乱”的困扰之中。

　　善悟，才能远离失落，远离烦恼，远离郁结，活得自在，活得潇洒，活得快乐，知得延年益寿。

　　在中国的文化史上，有许多善于感悟人生的智者，为我们留下许多开启心扉的篇章。

　　“悟已往之不谏，知来者之可追”，这是陶渊明“向前看”式的人生感悟。所以他在远离名位纠缠之后，能安于“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡生涯。

　　“后之视今，亦犹今之视昔”，这是王羲之“往后看”式的感悟。所以他在群贤毕至、畅叙幽情的热闹场景中，还能写出如此超然物外的名句。

　　“逝者如斯，而未尝往也，盈虚者如彼，而卒莫消长也”，这是苏东坡徜徉于水与月间获得的感悟，由此生发出“苟非我之所有，虽一豪而莫取”的道理。

　　陶渊明、王羲之、苏东坡写下这些千古名句时，都尚未进入老年，但他们对人生的感悟，远远超过了他们的年龄，可见悟道不分少长，关键三于善悟，能够在生活中的一事一物、一动一静中触类旁通，将“感触”升华为“感悟”，将“感触万端”转变为“感悟至深”。
感悟，需要胸怀，需要智慧，也需要知识，需要启发和引导。……

快乐老年

袁志发  著

健 康

　　每个人都有两位医生：一位是医院的大夫，一位是你自已；大夫靠药物赶走疾病，自已靠精神赢得健康。人一定要这样的本领；既能够战胜逆境，也能战胜疾病，而且能战胜逆境与疾病共同向你发起的进攻。……

幸 福

　　幸福的真谛在于心情舒畅。快乐是一种感受，年轻是一种感受，幸福也是一种感受。人生中许许多多难解的情结无不与感受相依相伴，相克相存。这不是人生的不幸，而是生活的定律。……

彻 悟

　　普通的感悟与大彻大悟的区别在于，前者只能做到举一反三，而后者则能看透一切。人生中的苦涩更多的不是来自于外界，而是缘于自已。你要快乐，你就要多一点彻悟；而要进入彻悟的境界，就必须同自已作战——解开那些套在自已身上的绳索，自已解放自已。……

反 思

　　人生也有春华秋实，但只有善于反思的人，才能真正品尝到金秋的琼浆玉液，享受到大地赐于的丰收喜悦。反思能使人走向成熟，能使人变得深邃，能使人臻于完善。老年人需要反思，犹如收获后的土地也需要耕耘一样。……

人 格

　　你无论追求什么，都不能忘记了人格。人格连着事业，连着生活，连着你的一切。你要保证自己的人生不会枯萎，就必须十分注意培育你的人格之树。世界上有不少事都可以由别人代你去做，但惟有做人这件事，谁也不能让他人替代，必须靠自己去努力。……

自 重

　　自重方能赢得别人的尊重，人的形象也是人的生命的一部分。

　　对有损自已形象的言行，务必要像对有损自己生命的病毒那样加以提防。

　　老年人要有能力维护自己的形象，像有能力御寒防暑一样。……

孤 独

　　老年人应当尽量避免孤独。但当孤独降临在你身上的时候，则应理智地对待它。能够做到欢乐而不孤独是最好的，能够做到孤独而不苦闷也是可贵的，若能够做到在孤独中创造出奇迹，则更是值得钦佩的，孤独不可怕，关键是不要失去信心。……

独 处

　　独处是人进入老年后的一种特殊的生活方式。独处的首要秘决是保持心静。独处的方式要因人而异。能够勇于面对独处是一种智慧，能够乐于面对独处是一种境界，能够善于面对独处则是一种艺术。如果你的内心就是一个花园，那你就会觉得自己也生活在美丽的花季里。……

平 常

　　平常是一种美丽，也是一种深邃，更是一种境界。对于一个拥有平常心的人来说，没有一个地方是荒凉偏僻的，即使在逆境中也有能力充实自己。人性的弱点在于，往往来自平凡而又鄙视平凡，往往本为平凡却自命不凡。这是应当引起注意的。……

（摘自  光明日报版社）

生命在于追求
——长寿者应具备的心理素质

　　生命在于追求。一个人的生命在很大程度上是掌握在自己的手中，而不是依赖于某些延年益寿的药物、营养保健食品等。因为单单依靠这些，总是有利有弊，且效果都是暂时的，甚至于还可能起消极作用。国内外医学近些年来的研究成果越来越清楚地表明，积极奋发的精神世界、愉悦欢快的心理状态对于强身健体、防病祛病、延缓衰老等都具有他物无法替代的作用。而要保持健康的精神状态，重要的在于人们的自我追求、自我调适。作为一心追求长寿的人，则要做到以下几点：

乐观地估计自己的生命极限

　　人寿命的最高极限迄今仍是一个谜。实际生活中，百岁以上的老年人并不在少数，但多数人的生命总是在人生旅途的中后段就戛然而止，可谓是人生苦短。人总抗不了自然规律。正因为如此，有些人稍上了年纪，即暮气沉沉；有的人刚过中年，就忘不了自己的年岁，长吁短叹“来日无多”；有的人见朋友、熟人发生不幸，总联想到自己将来的结局，悲天悯人…………常言道：哀莫大于心死。上述种种灰色心理状态是一些人难以长久保持健康生命活力的重要原因。它侵蚀着人们的身心，带来了疾病，加速了人的衰老。追求长寿者应当确立这样的心态：生命之树常绿，自己越活越年轻。要敢于向人类生命极限挑战，忘掉过去的岁月，一切从明天开始。

充分地认识自己的生存价值

　　伴随着年龄的增长，生理、生活环境和内容的改变，一些老人感觉自己成了社会可有可无的人，甚至成了家庭的累赘，轻视自身存在的价值。这种心理对老人身心的危害尤深。它会导致老人产生烦躁、忧郁、孤独、失落等情感，进而失去生活的目标，厌倦生活，看淡人生，加速衰老进程。故欲长寿者切莫慨叹今不如昔，人老一切都不行，而应当牢记自己人老雄心犹在，老仍有所为，余热亦可生辉，自己对社会、家庭及他人永远是一个有用的人。

积极地寻求自己的生活乐趣

　　人老了，生活的空间和领域总会相对缩小，易使老人陷入刻板的、枯燥乏味的生活之中。因为生活中缺少兴奋点，大脑得不到更多的良性刺激，人就会感到自己的生活素然无味。在这种心理的作用下，老人会对生活取消极态度；起居无常，生活懒散，整日里打不起精神，消极地打发时光…………这亦是人早衰的原因之一。作为老人，应当认识到不良生活习惯和因素对自己的危害性，应根据自身条件和特点，积极寻求生活乐趣，培养自己的生活爱好。读书、下棋、练气功、养花鸟鱼虫…………从中可以寻找到无限的乐趣。通过这些，更可以陶冶自己的情操、情趣，活跃身心，增强机体的活力。

主动地平衡自己的生理状态

　　祖国医学认为，万物均有阴阳属性。人更是如此。人一旦阴阳失衡，就会出现种种病态。老人更应主动地平衡自己的“生态”，以使机体处于最佳运行状态，保持旺盛的生命力。首先要做到自身与环境的平衡，以防种种病邪的侵袭；其次要保持营养平衡，调和五味，营养要素齐全，不过饱过饥；再就要做到动静平衡，劳逸结合，有张有弛；还应保持心理平衡，过度的喜怒哀乐，都于老人不利。

　　人的生命在于自身的追求。如果说以往您忽略了上述的某些方面，或是做得不够，那么，一切不妨都从今天做起。

《中老年保健》